رژيم لاغري خوب و عالي در دو هفته لاغر شويد

اگر شما به دنبال يك برنامه سريع و جديد كاهش وزن هستيد مي توانيد اين رژيم جديد دو هفته اي دكتر آز را امتحان كنيد.

با استفاده از مواد غذايي سلامت مثل سبزيجات با گلوكز پايين و مقادير كم پروتيين شما مي توانيد اشتها و ولع شديد خود را به خوردن مهار كنيد و به بدنتان يك شروع سلامت براي يك سال آينده بدهيد.

به علاوه تمام وعده ها به راحتي قابل تهيه مي باشد، در نتيجه شما مي توانيد بدون نياز به صرف زمان زياد در آشپزخانه وزن كم كنيد.

رژيم لاغري خوب و عالي در دو هفته لاغر شويد

 
آنچه مي توانيد بخوريد:
 
بعد از بيدار شدن: روز را با يك ليوان آب گرم و نصف ليمو ترش آغاز كنيد.
 
اسموتي براي صبحانه: مي توانيد از مخلوط 2 قاشق غذاخوري تخم بزرك +2/1 موز +2/1 انواع توت منجمد + 1 فنجان شير بادام غير شيرين +2 قاشق غذاخوري فرني (با آرد برنج +شير بدون شكر) و چاي سبز
 
پروتيين روزانه: يك وعده 300 گرمي گوشت (مرغ بوقلمون يا ماهي )
 
كربوهيدرات روزانه: 2/1 فنجان برنج قهوه اي (هيچگونه كربوهيدرات ديگري مصرف نشود)
 
انواع چربي ها: روغن هاي مفيد در حد متوسط (مثلا روغن زيتون و آووكادو)
 
لبنيات روزانه: يك فنجان ماست چكيده حداكثر 2 درصد (هيچگونه لبنيات ديگري مصرف نشود)
 
سبزيجات: هر گونه سبزيجات كم گلوكز بدون محدوديت (جوانه هاي انواع لوبيا، بروكلي، كلم دكمه اي، گل كلم، جعفري، خيار، ترب، بادنجان، تره فرنگي، انواع عدس، انواع لوبيا (سبز، قرمز، سفيد) انواع قارچ، پياز، نخودفرنگي، انواع فلفل، گوجه فرنگي، كاهو، سبزيجات سالادي و عصاره سم زدا (طرز تهيه آن را در همين مطلب آورده ايم، 3 تا 4 فنجان روزانه)
 
نكته: از سبزيجات گفته شده هرچه قدر خواستيد مي توانيد ميل كنيد، چه بسا هر چه بيشتر بهتر! مصرف بيشتر اين سبزيجات چربي سوزي بيشتر را در پي دارد.
 
ميان وعده: دو مشت انواع مغزها، انواع شور و ترشي

رژيم لاغري خوب و عالي در دو هفته لاغر شويد

 
طرز تهيه عصاره سم زدا:
 
مواد لازم:
 
1.5 ليتر آب
 
يك پياز درشت خرد شده
 
2 عدد هويج حلقه شده
 
يك فنجان كدو حلوايي درشت خرد شده
 
يك فنجان سبزيجات ريشه اي (انواع شلغم انواع زردك انواع شلغم هاي روغني)
 
 2 عدد ساقه كرفس
 
2/1 فنجان كلم پيچ
 
2 حبه سير
 
4.5 زنجبيل تازه خرد شده
 
نمك دريايي (كمي)

رژيم لاغري خوب و عالي در دو هفته لاغر شويد

طرز تهيه: همه مواد را در يك ظرف بزرگ بريزيد و براي يك ساعت(يا كمي بيشتر) بپزيد . كمي بيشتر بجوشانيد تا طعم بهتري پيدا كند. بگذاريد سرد شود بعد آن را از صافي عبور دهيد و تمام سبزيجات پخته شده را جدا كرده دور بريزيد. در يك ظرف شيشه اي در دار در يخچال نگه داريد  . روزانه 3 تا4 فنجان از آن برداريد و كمي گرم كنيد و ميل نماييد.
 
آنچه نبايد بخوريد:
 
هرگونه اي از دانه هاي گندمي (به جز 2/1 فنجان برنج قهوه اي)
 
هرگونه شيرين كننده هاي مصنوعي
 
هرگونه شكر و قند
 
هرگونه كافيين
 
هرگونه لبنيات
 
هرگونه خوردني از 8 شب تا 8 صبح
 

رژيم لاغري