دستور و عوارض و معايب برنامه “رژيم كانادايي” 15 روزه
,رژيم لاغري كانادايي,رژيم لاغري كانادايي 15 روزه,رژيم لاغري كانادايي در ماه رمضان,رژيم لاغري كانادايي,رژيم لاغري كانادايي 13 روزه,رژيم لاغري 15 روزه كانادايي,رژيم لاغري كانادايي پانزده روزه,رژيم لاغري كانادايي اصل,رژيم لاغري كانادايي ۱۵روزه,رژيم لاغري كانادايي در 15 روز,رژيم لاغري كانادايي 15 روزه,رژيم لاغري 15 روزه كانادايي + برنامه غذايي,رژيم غذايي كانادايي 15 روزه,رژيم غذايي كانادايي 15 روزه,رژيم لاغري 15 روزه ي كانادايي,رژيم غذايي لاغري 15 روزه كانادايي,دستور رژيم لاغري 15 روزه كانادايي,دانلود رژيم لاغري كانادايي 15 روزه,عوارض رژيم لاغري كانادايي 15 روزه,رژيم لاغري كانادايي اصلي,رژيم لاغري كاناداييي,رژيم غذايي كانادايي 13 روزه,رژيم غذايي 15 روزه كانادايي,رژيم لاغري 15 روزه كانادايي,رژيم لاغري 15 روزه كانادائي,رژيم لاغري 15 روزه كانادائي,رژيم سريع لاغري 15 روزه كانادايي,رژيم غذايي 15 روزه كانادايي,رژيم غذايي كانادايي پانزده روزه,رژيم لاغري 15 روزه كانادا,رژيم غذايي كانادايي اصلي,رژيم لاغري كانادايي نسخه اصلي,رژيم غذايي كانادايي ۱۵ روزه,رژيم غذايي كانادايي در 15 روز,رژيم غذايي كانادايي 15 روز,رژيم لاغري 15 روز كانادايي
رژيم لاغري كانادايي يك رژيم لاغري 15 روزه و فوق العاده است و بسيار دقيق است.پس هرگز چيزي را كم و كاست نكنيد و چيزي را هم اضافه نخوريد كه تمام تلاشتان را به باد مي دهد.پس اين رژيم را دقيق انجام دهيد و اگر به هر دليلي نتوانستيد آن را اجرا كنيد و نيمه تمام ماند دو ماه ديگر شروع كنيد.تحقيقات نشان مي دهد كه اثر اين رژيم لاغري يك سال است
دستور روز اول رژيم لاغري كانادايي
سخت ترين قدم ،قدم اول است ولي برنده كسي است كه قدم آخر را بر ميدارد
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 1 عدد گوجه فرنگي + مقداري اسفناج پخته
شام = 300 گرم گوشت پخته يا كباب شده + كاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو
دستور روز دوم رژيم لاغري كانادايي
گاهي وقتا لازمه مثل يك رهبر اركستر رفتار كنيم :
به همه پشت كنيم و مشغول كار خودمون باشيم
چون درست بعد از اينكه كارمون تموم شد ، همه ي اون كساني كه بهشون پشت كرده بوديم
مجبورن بلند بشن و تشويقمون كنن .
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار = 10 ورق كالباس مرغ + 1 ليوان ماست كم چرب
شام = 300 گرم گوشت پخته يا كباب شده +كاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو
دستور روز سوم رژيم لاغري كانادايي
براي انديشيدن زمان صرف كنيد ؛
ولي وقتي كه زمان عمل فرا رسيد ، ديگر فكر نكنيد ، عمل كنيد.ناپلئون بناپارت
صبحانه = 1 فنجان چاي + 2 عدد خرما
ناهار = 1/2 سينه مرغ پخته يا كباب شده + كاهو بدون آبليمو
شام = سالاد كرفس + كلم + گوجه فرنگي + سس آبليمو
دستور روز چهارم رژيم لاغري كانادايي
با مشكلات تان آرام برخورد كنيد ؛
تا نوع برخوردتان مشكل بعدى نباشد …
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 4 ليوان آب ميوه ( آب سيب يا هويج بهتر است ) + 1 ليوان ماست كم چرب
شام = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد هويج پخته و رنده شده + 200 گرم پنير
دستور روز پنجم رژيم لاغري كانادايي
خيلي از آدمها هستند كه به شما ميگويند :
” نميتواني! “
كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه برگرديد و بگوييد :
” حالا تماشا كن … “
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 1 عدد ماهي متوسط پخته يا كباب شده + 1 قاشق چايخوري كره + مقداري آبليمو
شام = 1/2 سينه مرغ + كاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو + 1 قاشق غذاخوري روغن زيتون
دستور روز ششم رژيم لاغري كانادايي
آنكس كه ميگويد : ” نمي تواني ” و ” نخواهي توانست” ؛
احتمالا همان كسي است كه :
از اينكه بتواني انجامش دهي و موفق شوي ؛
ميترسد .
صبحانه = 1 فنجان چاي + 2 عدد خرما
ناهار = 10 ورق كالباس مرغ + 1 فنجان ماست كم چرب
شام = 1/2 سينه مرغ + كاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو + 1 قاشق غذاخوري روغن زيتون
دستور روز هفتم رژيم لاغري كانادايي
خوشبحال اونهايي كه :
“خوب” بودنشون ، جلوي “عالي” شدن اونها رو نگرفته …
السابقون السابقون …
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + 1 ورق كالباس + كاهو
شام = سالاد كلم + گوجه فرنگي + سس آبليمو + 1 عدد ميوه
دستور روز هشتم رژيم لاغري كانادايي
همه ي بزرگترين كارها و چيزها در اين دنيا، توسط افراد ساده اي به انجام رسيده اند كه براي فكر و ايده اي كه به ظاهر غير ممكن بوده است همت و تلاش نموده اند …
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار = 1/2 سينه مرغ پخته يا كباب شده + كاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو
شام = 300 گرم گوشت پخته يا كباب شده + كاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو + 1 عدد ميوه
دستور روز نهم رژيم لاغري كانادايي
عامل كليدي تمام موفقيتها “عمل كردن” است …
صبحانه = 1 ليوان شير
ناهار = 1/2 سينه مرغ پخته يا كباب شده + كاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو
شام = كاهو + خيار + گوجه فرنگي + سس آبليمو + 1 عدد ميوه
دستور روز دهم رژيم لاغري كانادايي
هيچ رازي در كار من وجود ندارد …
خيلي ساده ؛ من طرحم را به 1200 نفر نشان دادم ،
نهصد نفرشان قاطعانه گفتند : نه!
و سيصد نفر به آن توجه كردند ،
هشتاد و پنج نفرشان نظر مثبتي داشتند ولي در عمل هيچ كاري نكردند ،
سي نفر از آنان طرح را جدي گرفتند،
و يازده نفرشان با سرمايه گذاري در طرح من را مولتي ميلياردر كردند …بيل گيتس
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 4 ليوان آب ميوه ( آب سيب يا هويج بهتر است ) + 1 ليوان ماست كم چرب
شام = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد هويج پخته و رنده شده + 1 قاشق غذاخوري پنير
دستور روز يازدهم رژيم لاغري كانادايي
آدم هاي موفق، هميشه به دنبال فرصت هايي براي كمك به ديگران هستند.
افراد ناموفق هميشه مي پرسند : ” اين كار، چه سودي براي من دارد؟ “برايان تريسي
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 1 عدد ماهي پخته يا كباب شده + 1 قاشق چايخوري كره + 1 قاشق غذاخوري ابليمو
شام = 1/2 سينه مرغ + كاهو + كرفس
دستور روز دوازدهم رژيم لاغري كانادايي
من بسيار به شانس و اقبال عقيده دارم ؛
و متوجه شده ام هرچه بيشتر پشتكار داشته باشم و تلاش كنم ،
بيشتر شانس مي آورم .
صبحانه = 1 ليوان چاي + 2 عدد خرما
ناهار = 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + 1 عدد هويج پخته
شام = 1/2 سينه مرغ پخته يا كباب شده + كاهو + كرفس
دستور روز سيزدهم رژيم لاغري كانادايي
موفقيت ؛ مجموعه اي از تلاش هاي كوچك روزانه است …
صبحانه = 1 ليوان شير
ناهار = 200 گرم گوشت يا مرغ پخته يا كباب شده + گوجه فرنگي + كاهو + سس آبليمو
شام = 1 كاسه سوپ ساده آب مرغ يا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد ميوه
دستور روز چهاردهم رژيم لاغري كانادايي
هيچكس قفل بدون كليد نميسازد
بنابراين خدا مشكلات را بدون راه حل قرار نداده
پس با مشكلات خود ، با اعتماد به نفس بالا برخورد كنيد . . .
صبحانه = 1 ليوان چاي + 1 ورق نان تست + 1 قاشق چايخوري عسل
ناهار = 5 ورق كالباس مرغ + 2 ورق نان تست + عدد گوجه فرنگي + 1 عدد خيارشور
شام = 1/2 سينه مرغ پخته يا كباب شده + كاهو + خيار + گوجه فرنگي + 1 عدد ميوه
دستور روز پانزدهم رژيم لاغري كانادايي
ايستادگي كن ،
ايستادگي كن ؛
و ايستادگي كن …
و به ياد داشته باش كه لشكري از كلاغها ، جرات نزديك شدن به مترسكي كه ايستادگي را فقط به نمايش مي گذارد ندارند.
صبحانه = 1 ليوان شير
ناهار = گوشت يا مرغ پخته يا كباب شده + خيار + گوجه فرنگي
شام = 1 كاسه سوپ ساده آب مرغ يا آب گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد ميوه
اميدوارم كه برنامه خوب پيشرفته باشه و تاثير خودش رو گذاشته باشه
نكاتي مفيد براي كاهش وزن
براي هر روز يك جمله اميدواركننده گذاشتيم تا انرژي بگيريد
بعد از 15 روز ميتونيد بصورت معمول غذا ميل كنيد حتي شيريني اما به اندازه ي كم اگه وزنتون تا 6 يا 10 ماه بعدش به اندازه 2 كيلو برگشت فقط 3 روز رژيم نگهدارنده رو بگيريد تا به وزن اولتون برگردين حتما در طول روز 5 ليوان آب بنوشيد
حواستان باسد كه جاي چاي و قهوه نبايد عوض بشه
اگه كامل رژيم لاغري كانادايي رو انجام بديد 8تا 10 كيلو وزن و 10تا15 سانت سايز كم ميكنيد
در طول رژيم لاغري كانادايي بايد چه ورزشي را انجام دهيم؟
يك خبر خوب —->آيا ميدانيد كه روزي 6 نوبت و هربار 11 نفس عميق كه معادل 3 كيلومتر دويدن است .
پاها را به اندازه عرض شانه باز كنيد و شكم و باسن را منقبض كنيد به وسيله ي بيني ريه ها را پر از هوا كنيد و به آرامي دستها را بالا ببريد و تا 10 بشماريد بعد از راه دهان تمام هوا را خارج كنيد و به آرامي دستها را پايين بياوريد هنگام خارج كردن هوا از ريه شكم و باسن را آزاد كنيد
در اين رژيم شايد بايد براي بعضي غذاها توضيحاتي داده شود كه در زير با مفاهيم آشنا مي شويد
سس آبليمو چيست؟
سس آبليمو مخلوطي از 2 قاشق ماست و يك قاشق روغن زيتون و يك قاشق آبليمو و نمك و فلفل است
سوپ مرغ از چه موادي تهيه شده است؟
يك ليوان آب مرغ را با نصف فنجان سيب زميني خرد شده مخلوط كنيد و به آن يك فنجان هويج خرد شده اضافه كنيد و نصف فنجان نخودفرنگي را هم فراموش نكنيد.به آن كمي نمك و آبليمو هم بزنيد
ليست غذاهايي كه به جاي گوشت قرمز و مرغ و ماهي و تخم مرغ ميتوانيد از آنها استفاده كنيد
بوراني كدو : 2 عدد كدوي متوسط را حلقه حلقه كرده يك عدد گوجه فرنگي خرد شده و يك قاشق روغن مايع به آن اضافه كرده پخته با يك ليوان ماست بدون چربي ميل كنيد
بوراني اسفناج : نيم كيلو اسفناج را با كمي نمك پخته با يك ليوان ماست كم چرب ميل نماييد
عدسي : يك فنجان عدس پخته را با كمي آبليمو ميل نماييد
گل كلم : يك چهارم گل كلم متوسط را با يك قاشق روغن جامد و يك ليوان آب و يك قاشق رب گوجه فرنگي پخته و ميل نماييد
سالاد كرفس : يك ليوان كرفس خرد شده را به همراه كاهو و يك عدد گوجه فرنگي به همراه سس آبليمو ميل نماييد
رژيم لاغري كانادايي
- ۱۱ بازديد
- ۰ نظر